どうもはじめまして、きまぐれパパです。
5月より第二子誕生に伴い3か月強の育休を取得しており、そこで妻と一緒にダイエットを行っています。
自分自身運動をしないとどんどん太ってしまう体質であり、ここ1年間運動していなかったせいか、体重が自分史上マックスとなっておりました（174cm、74kg）。
そこで有酸素運動が嫌いな私は、筋トレ＋食事内容の改善によってダイエット奮闘中です。
そんな中、最近「あすけん」アプリを活用して食事管理しているのですが、8/18になんと健康度の点数で92点を獲得することができました（普段は60点台、、、）。
そんな本日の運動・食事内容を簡単にご紹介いたします。
＜朝食＞
・ホームベーカリーで前日に作った全粒粉食パン（子供が食べやすいように、かぼちゃととうもろこし入り）
・目玉焼き
・ほうれん草のソテー
・ギリシャヨーグルト（脂肪0、プレーン味）＋ドライフルーツ（プルーン、いちじく）＋アガベシロップ
～朝食後～
スクワット、腕立て、腹筋、背筋を行い、プロテイン摂取
＜昼食＞
・オートミールのチャーハン（鶏ささみ、玉ねぎ、にんじん）
・小松菜のカレースープ
～昼食後～
家族でお出かけがてら長男のヘアカットに行き、帰宅後夕食まで長男と外遊びすることで、カロリー消費！～
＜夕食＞ 長男との遊びで汗だくになって腹ペコの状態に、、、待望の夕飯です。
・白米
・焼肉
・野菜焼き（ブロッコリー、玉ねぎ、にんじん、ピーマン）
・エシャレット
＜夕食後～就寝前＞
・プロテイン
・亜鉛サプリ
全体を通して、炭水化物が少なかったので、明日は白米をちゃんと摂取しそうと思います！
そんなこんなで、きまぐれパパの徒然日記初投稿でした♪
